1400 kcal

witam ponownie, W ostatnim tygodniu bawiłam się dietą (układana z dnia na dzień, nie zawsze z powodzeniem bilansowana: 1400-1700 kcal, białka 95-130 g, tłuszcze 56-65 g) i sporo się edukowałam (co nie znaczy, że cała przeczytana wiedza siedzi już w głowie). Jednak dzięki dziennikom uwierzyłam, że to, co chcę osiągnąć, jest możliwe, ale wymaga [...]

[...] menopauzy sa zdeka na chybil trafil i fobre dla babek co spaceruja. Jakby nie patrzec niestandardowe zycie kobiet pro sportowych wymaga wiekszych kcal i chociazby bialka. Takze nie boj sie jedzenia, latwiej uciac z wysokich kcal niz z jakiejs nedzy typu 1400. Plus wiecej jedzenia, wiecej energii do ruszania sie, wiekszy wydatek energetyczny :)

kuba1110 - trening poszedł mocno, ale jak dzisiejszy nie będzie na 110% to nie powinno być to problemem. kerad37 - 1400 - 1500kcal to są w zasadzie tylko trzy dni, potem jest ponad 12g węgli na kg LBM wiec kalorie mocno w górę, na koniec dwa dni oscylujące wokół neutrala - srednia wyjdzie zupełnie inna. Te 1400 - 1500kcal pozwala potem [...]

Pożyjemy, zobaczymy... 1kg tłuszczu to 9000 kcal. 9000 /5 = 1400. Zakładając, że mój poziom kcal oscyluje w okolicach 3000, a ja jadam 1000 (a myślę, że mniej), mamy 2000 > 1400, i to na tyle, żeby starczy na ewentualny spadek metabolizmu (w 5 dni? nie sądzę, dodatkowo jest aero/siłownia i kofeina, żeby to utrzymać). Jako pani inżynier powinnaś [...]

Wojtek na UD 2.0 liczysz bilans tygodniowy? Myślę, że najlepiej będzie zacytować faftaqa: 1400 - 1500kcal to są w zasadzie tylko trzy dni, potem jest ponad 12g węgli na kg LBM wiec kalorie mocno w górę, na koniec dwa dni oscylujące wokół neutrala - srednia wyjdzie zupełnie inna. Te 1400 - 1500kcal pozwala potem zwiększyćww drastycznie, gdyby dać [...]

[...] rozumiem Twój mętlik w głowie, bo sama przez to niedawno przechodziłam - jak jeść, ile tego białka, ile węgli, a może mniej?! ile kcal! przecież zawsze chudłam dopiero na 1400! a teraz mam jeść aż 1800!? ale jednak przekonałam się, że powoli, ale dążę do celu :-) i czuję się zdrowo :-) trzymam kciuki za wyniki badań i nie przejmuj się, że [...]

first thing first przed urlopem waga ~94 po powrocie waga ~94 z tym że urlop poz względem ilości węgli wypasiony na maxa znalazłem jakieś foty na telefonie http://img855.imageshack.us/img855/2888/xrz5.jpg http://img843.imageshack.us/img843/8287/ydg0g.jpg http://img819.imageshack.us/img819/8265/b6p7.jpg i tak było codziennie miedzy 1 a druga [...]

[...] raczej rekreacyjny- na siłowni również, co nie znaczy, że nie będę sprawdzać, ile dźwignę. I mam mocne postanowienie poprawy w tym zakresie Pojawiło się kilka dni w ok. 1400-1450 kcal, ale z czego wynikały- tłumaczyłam. Nie wydaje mi się, żeby było możliwe życie na "równych" kaloriach i prosząc o jakieś sugestie niekoniecznie [...]

[...] Dla kobiet: (665,09 + 9,56 x MC + 1,85 x H – 4,67 x A) gdzie mc-masa ciala, h-wzrost a-wiek po podstawieniu wychodzi- (665,09 + 9,56 x 59 +1.85 x 161- (4,67 x 27))= 1400,89 kcal Teraz aktywnosc fizyczna ( 5 razy w tygodniu srednio 1 h) czyli przyjmuje wskaznik 1,3. 1400,89x 1,3= 1821.157 kcal Tak wiec na poczatek przyjmuje 1300 kcal. [...]

A ja uważam że źle liczy, bo redukcje mi wychodziły na 2200-2400 kcal :-) i to nie tak dawno, bo dwa lata temu przed drugą ciążą. W wg zegarka musiałabym robić redukcję na 1400 %-) I ja nie narzekam że mi nie idzie, ja narzekam że jestem głodna jedząc 2300 kcal %-) A patrząc na ten zrzut z wczoraj, u Ciebie było 12 tys kroków i siłowy tak? To u [...]

[...] 20g tłuszczu. Idealnie nie było, ale tragicznie też nie. 2. Teraz już nie wiem, czy powinnam była wtedy obniżać całodzienną kaloryczność. Tak robiłam i schodziłam do 1400-1300 kcal. Czyli tak naprawdę 3 dni było ubogo i 1 dzień około 1600 kcal. Może rzeczywiście było tego za mało? 3. Wydawało mi się, że miałam zalecone wliczanie warzyw i [...]

[...] na supermana. Mam jeszcze pytanie odnośnie kaloryczności. Wg wyliczenia zapotrzebowanie wychodzi mi na ok. 1600 kcal dziennie (bez ćwiczeń), zatem czy pozostać przy 1600 kcal i dorzucić ćwiczenia, czy może obciąć chociaż 200 kcal? Póki co mój plan był na 1400, ale reorganizuję go, żeby węgle przetransportować ze śniadania na "podwieczorek".

[...] Przejrzałam ponownie „Odchudzanie łopatologicznie”. Obliques, czy na najbliższy miesiąc wystarczy mi 1200-1300 kcal z warzywami i owocami? Ciąć kalorie, czy jednak trzymać 1400? Skłaniam się ku rozkładowi BTW 30% - 20% - 50%. Będę wdzięczna za radę :-)). 3. Pomiary Dodałam wiersz „wcześniej” - myśl o tym, że już się coś udało, poprawia mi [...]

[...] Mix sałat z roszponką 150g OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 5g Ser twarogowy chudy 125g WPC Protein ECONO 80 10g Migdały 10g Olej MCT 10g B: 184g ; TŁ: 51g ; WW: 45g ; KCAL: 1400 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps po saunie RX6 - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed [...]

[...] ps. cos czuje ze znajdujemy wspolny jezyk : francuski i nie tylko ;p ale ja mam zboczenie na Francję i Francuzów :) przeczytane. no i jeszcze jedno pytanie. zwiekszam wiec kcal od jutra z 1400 ->1800. Czyli o 400 kcal. I wystraczy tak jesc przez 2 tygodnie? a potem moge juz obciac? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-12 16:27:12

[...] że na podstawie danych tj wieku, wagi i wzrostu ustala minimalna ilość kalorii przez cały dzień jaka jest potrzebna- w sensie żeby leżeć i pachnieć. U mnie ustaliło to na 1400 kalorii, czyli spale 1400 przez cały dzień nic nie robiąc. Z każdym krokiem, czy aktywnościa ilość ta rośnie. Czyli np trening 300 to już jest 1700. Plus kroki i inne [...]

[...] (razem z ćwiczeniami) powinienem zjadać 3800 kcal. Czy z tym kalkulatorem jest coś nie tak? Staram się ograniczać jedzenie i z tego co ostatnio wyliczyłem to zjadam ok. 1400-1700 kcal dziennie i jakby nie było to nie czuję głodu. Czy to nie jest za mało jeżeli chodzi o zdrowie? A więc podsumujmy: -Co z treningiem ? Czy mogę robić "trening na [...]

Jeszcze dodam, że gdybym posłuchała rady Nene i zrezygnowała z biegania na rzecz siłowych, to wg wskazań Garmina ćwicząc tylko siłowo spalałabym dziennie 1600-1700 kcal, czyli odejmując od tego 200 kcal na start musiałabym zacząć redukcję od 1400-1500 kcal :)) A przecież poza treningami też mam trochę ruchu, nie siedzę w ciągu dnia.

[...] B:6 / Kcal:25 Razem: B:44,7/ T:5,2 / W:112 / Kcal:684 V - Posiłek (po treningowy) 18:30 Od razu po treningu: 5 kaps. Creatyna Mega Caps 1250 / 5 kaps. Glutamina Mega Caps 1400 / 5 kaps. BCAA Mega Caps 1100 B:6 / Kcal:25 20g WPC 80 B:16 / T:1,5 / W:1,5 / Kcal: 85 30g Olimp Carbo B:0 / T:0 / W:27 / Kcal:111 Razem: B:22 / T:1,5 / W:28,5 / Kcal: [...]

[...] trakcie przygotowań różnego rodzaju zaburzeń odżywiania i bardzo ciężko jest z tego wyjść. I pomimo że człowiek ma już dość redukcji, głodu i niskich kcal to ciężko zaakceptować, że nagle trzeba jeść ponad 2000kcal jak przez kilka miesięcy było 1200-1400. A ile jest takich dziewczyn co nawet nie zdążą wyjść na scenę bo w trakcie zdrowie siada...